Geleneksel Bir Yaklaşım: Ashtanga Yoga’nın Temel İlkeleri

Ashtanga Yoga, Patanjali’nin Yoga Sutraları‘na dayanan ve sekiz aşamalı bir yol olarak kabul edilen geleneksel bir yoga biçimidir. Bu yogada beden, zihin ve ruhun bütünlüğünü hedefleyen temel ilkeler bulunmaktadır.

İşte Ashtanga Yoga’nın temel ilkeleri:

Yama (Etik İlkeler): Yama, ahlaki değerleri ifade eder. Ashtanga Yoga’nın ilk aşaması olan Yama, beş temel etik kuralı içerir:

Ahimsa (Zararsızlık): Şiddet içermeyen bir tutumla yaşamayı ifade eder.

Satya (Dürüstlük): Doğruyu söylemek ve dürüst davranmak.

Asteya (Çalma yapmamak): Başkalarının malına saygı göstermek ve çalmaktan kaçınmak.

Brahmacharya (Özdenetim): Cinsel enerjinin dengeli bir şekilde kullanılmasını amaçlar.

Aparigraha (Sahipsizlik): Daha az tüketmeyi ve sahip olma arzusundan uzak durmayı teşvik eder.

Niyama (Kişisel İlkeler): Niyama, kişisel disiplin ve öz-gelişim ilkelerini içerir. Niyama’nın içeriği şunlardır:

Saucha (Temizlik): Beden, zihin ve çevre temizliğine özen göstermek.

Santosha (Memnuniyet): Varolan durumdan memnuniyet duymayı öğretir.

Tapas (Disiplin): Kendini geliştirmek için özverili çaba göstermek.

Svadhyaya (Öz-inceleme): Kendini anlamaya ve içsel farkındalığı artırmaya yönelik çalışmalar yapmak.

Ishvara Pranidhana (Tanrı’ya Teslimiyet): Evrensel güce veya yüksek bir ilkeye teslim olmayı ifade eder.

Asana (Yoga Pozları): Bedenin fiziksel sağlığını artırmak, esneklik kazandırmak ve içsel dengeyi desteklemek için yapılan yoga pozlarıdır.

Pranayama (Nefes Kontrolü): Nefesin ritmik kontrolünü içeren pranayama, yaşam enerjisinin yönetilmesine yardımcı olur.

Pratyahara (Duyu Geri Çekme): Dış uyaranlardan uzaklaşmayı ve içsel odaklanmayı ifade eder.

Dharana (Konsantrasyon): Zihni tek bir noktaya odaklamayı ve dağılmasını önlemeyi içerir.

Dhyana (Meditasyon): Dharana’nın devamı olarak, zihni sürekli bir noktada tutarak içsel huzur elde etmeyi amaçlar.

Samadhi (Birlik Bilinci): En yüksek aşama olan Samadhi, bireyin evrensel bir farkındalık ve birlik bilinci deneyimlemesini ifade eder.

Bu temel ilkeler, Ashtanga Yoga’nın geleneksel yaklaşımını şekillendirir. Bu aşamalar, bireyin fiziksel, zihinsel ve ruhsal gelişimini kapsayan kapsamlı bir sistem sunar. Her aşama bir öncekini hazırlar ve derinleştirir, böylece birey içsel denge, huzur ve farkındalık durumuna ulaşabilir.

Paylaşmak güzeldir!